人は一日の中で感情が平均2万回も入れ替わり立ち代わりするらしいです。
スーパーのレジの長い列でイライラしたり、仕事で失敗して上司に怒られて落ち込んだり、電車やバスに乗り遅れそうになって焦ったり、、、。
特にネガティブな状態が長引けば長引くほど、どんどん落ち込んでさらに嫌な気分になりますよね。
そんなときは『あ、今わたしはイライラしているんだな。』と自分で自分を客観視するのです。ただそれだけ。
客観視すると自分とイライラを分離することができます。ビデオカメラでもう一人の自分がイライラしている自分を実況中継する感じです。
玉ねぎの皮をむくようにして、自分からネガティブを剥ぎ取っていくのです。
そうやって最後に残った芯の部分が【自分らしさ】です。
